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入睡困难怎么办

场景/问题/来源

入睡困难,治疗方法,怎么治疗,缓解方法

帘外雨潺潺问：2020-04-15 15:12:03

知识/回答

入睡困难怎么办有效呢？

帘外雨潺潺问：2015-04-15 15:12:03关键词：入睡困难治疗方法怎么治疗缓解方法

我要回答

我前不久跟男朋友争吵情绪一直不太好，并且近几天运势也是较为差的，工作压力非常的大，夜里便是难以入睡，有什么好的方法可以合理减轻的吗？

BT知识网网编解释：

睡不着觉大多数是由于有很大的观念工作压力，或是是由于情感问题的困惑，平常要留意根据生活规律调养或是健康饮食调养心态的转变。能够在睡觉以前做些健身运动，人体卡路里消耗以后便会跟家非常容易入眠的。以后要相互配合一点的药品减轻人体工作压力，应当立即调整人体内分泌状况，特别是在不能够长期服用神经中枢兴奋药，要留意调整人体内分泌状况，情况严重的病况应当吃点安定片。

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1、晚上难以入眠应该怎么办呢？

晚上睡不着的话有可能是因为身体没有能够调节好，没有一个良好的心情，人在睡觉的时候必须要一个安静的环境不能够被打扰，而且在睡觉的时候，不应该去想各种各样的事情，尤其是一些比较烦心的或者是让人容易兴奋的东西，人在心烦的时候是很难入睡的，可以试着在睡觉之前喝一些牛奶，并且听一些轻音乐来缓解一下心情，在调整好心情之后再试着去睡觉。在工作或者生活上一定要劳逸结合，不要太过的紧张。

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2、失眠吃什么中药对身体比较好呢？

长期的生活压力很大，吃的食物比较刺激的话就会对身体内部的代谢造成一定的刺激。出现营养不好的情况发生。现在是晚上睡觉不好，熬夜时间比较多的话都是会导致出现一些神经衰弱的情况发生。所以应该积极的调理才好。但是最好不要中药治疗才好，中药对身体不好有一定的副作用。最好是选择饮食调理才行。平时晚上注意早睡才行。睡觉的时候床头摆放百合花才好。

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