怎样快速睡着

热爱生活爱她问：2020-04-15 15:05:36

怎样快速睡着呢，要注意什么呢？

热爱生活爱她问：2015-04-15 15:05:36

我要回答

我近期夜里全是入睡问题情况严重的，并且夜里基本上睡不着觉，自身入睡以后迅速也是会醒来时的，一般具备哪些好的方式减轻的呢？

BT知识网网编解释：准时入睡冼澡培养优良的睡眠质量习惯性，临睡前洗个冲澡能合理促进睡眠，出現这类问题最好是不必吃安定片，长期性的汽车保险这类状况会导致依靠，最先减轻紧张焦虑，非常是不必有很大的精神负担。睡觉前不必看恐怖片，或是让自身的心态转变情况严重的电视连续剧，不必吃现磨咖啡、朱古力等能刺激性脑神经的食材，多吃一些促进睡眠的食材，睡觉前喝一杯牛奶是最好是的。

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