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怎样变翘臀

场景/问题/来源

翘臀,怎么做,如何做,注意事项

花开、柳相依问：2020-04-14 17:47:03

知识/回答

怎样变翘臀呢？

花开、柳相依问：2015-04-14 17:47:03关键词：翘臀怎么做如何做注意事项

我要回答

我的臀部一直扁平下垂，很难有女人样，为此很是懊恼。我也很想拥有一个翘臀，但只能想象。谁知道有什么方法呢？怎样变翘臀呢？

BT知识网小编解答：

大多数女性都喜欢有一个比较丰满翘挺的臀部，快速翘臀的方法最好去美容院咨询一下，让专业的美容师教给你如何快速美臀。另外平时自己在家也可以进行臀部肌肉锻炼。比如可以在上楼爬楼梯的时候，一次上两个台阶，这样可以有效的锻炼到臀部，使臀部更结实，起到很好的翘臀作用。另外还有其他多种练习方式，平时站立的时候，可以两脚并拢，重心向上提，另外也要注意平时的坐姿，腰要挺直，对臀部都有一定好处。

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1、怎么练翘臀最快呢？

要想拥有翘臀，在平时生活中，要坚持做一些有助于臀部发育的运动，可以有效的改善臀部的扁平下垂等症状。在平时坐姿方面，一定要注意坐下时腰要挺直，重心最好能往上提，这样不会因为久坐而引起臀部肥大。另外还可以做一些简单的运动比如在爬楼梯的时候，最好每次爬两个台阶，这样可以有效的带动臀部肌肉的发育，使臀部更结实。另外还可以做，推墙，立姿蹲举等等，一些有助于臀部翘起的动作，需要注意的是要坚持。

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2、怎样让屁股变翘呢？

屁股变翘的方法有很多，我介绍一个比较实用的方法，每天晚上睡觉之前做提臀运动。时间少而且有很方便，坚持下来就一定会有效果的。具体的方法是:1，平躺着，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在紧收，然后放下，如此做30个左右；2，像猫咪一样的跪在床上，双腿膝盖着床面，一腿支撑，另外一腿向上举，每条退做20次，这个是一定要坚持下来，只有坚持才会有效果的。还有平常一定要穿提臀裤，尤其是在做运动的时候，像是跑步的时候，一定要穿提臀裤，可以起到很好的提臀效果。

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