睡前喝什么有助于睡眠
离别相思苦问：2020-04-14 17:13:04
睡前喝什么东西有助于睡眠？
离别相思苦问：2015-04-14 17:13:04关键词：助眠喝什么怎么喝效果作用
我要回答
我平时因为身体的原因，睡眠质量一直不是很好，而且晚上经常就失眠做梦，影响我的第二天的工作，请问一下睡前喝什么东西有助于睡眠？
BT知识网小编解答：
睡眠是人体非常重要的环节，在睡觉的过程中，人的身体和大脑得到了充分的休息，在睡觉之前喝热的牛奶是可以有助于帮助睡眠的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，同时还可以帮助脱脂肪，可以从中吸收丰富的营养，帮助预防身体出现动脉硬化的情况，大大提高了睡眠的质量，同时在睡觉之前喝一点红酒的话，也能够帮助提高人体的睡眠，在睡觉以前最好不要喝茶和咖啡。
小编推荐 :
1、睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？
睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。
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2、安神补脑液治失眠效果好吗？
安神补脑液是一种降低大脑兴奋性的药物，以及帮助紧张的紧绷的神经进行一定的放松，会更加有助于睡眠状态的投入，缓解肌肉的紧绷的情况，进行一定的助眠帮助，以及注意在睡前可以进行轻松的瑜伽和体操来进行锻炼联系，对于身体中多余的体力得到一定的排解，还有不要在睡前饮用提高大脑兴奋性的饮料，比如咖啡等，还有减少午睡的时间，多多进行放松。
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