如何减脂增肌

№还记得癌症要忘掉问：2020-04-13 17:01:20

如何做才可以减脂增肌

№还记得癌症要忘掉问：2015-04-13 17:01:20

我要回答

近期觉得胖了，想减一下肥，可是我也不知道如何把人体脂肪减下来啊，并且我又想练一下肌肉，谁可以有好的方式呀！跟我说一下。

BT知识网网编解释：

实际上降低人体脂肪提升肌肉是很开心的事，非常简单的事儿，一定要降低吃油腻感的东西，少喝一些汽水，少饮酒少吸烟，有时间得话多锻炼一些人体，多做一些健身运动，要保持稳定的睡眠质量习惯性，早起早睡，不必有欠佳的爱好，一定要留意勤加锻练，不必懒散，维持情绪释放压力，千万别吃辛辣食物油腻感的东西，假如吃辛辣食物油腻感的东西非常容易导致肥胖症，也不必吃鸡鸭鱼肉，要吃一些口味淡的东西，能够 适当地补充一些营养成分，不必过多地补充非常容易造成 肥胖症，好啦，情绪要释放压力。

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