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半夜睡不着怎么办

场景/问题/来源

睡不着,怎么治疗,怎么改善,怎么缓解

爱生活爱他问：2020-04-11 23:05:17

知识/回答

半夜睡不着应该怎么办呢？

爱生活爱他问：2015-04-11 23:05:17关键词：睡不着怎么治疗怎么改善怎么缓解

我要回答

最近总是在半夜睡不着，用过很多方法都没用，导致每天没有足够的精力应付第二天的工作，因此我很苦恼也很疲劳。半夜睡不着怎么办呢？

BT知识网小编解答：

失眠是一件非常痛苦的事情，严重影响了日常的生活。每天在恍恍惚惚中度过无精打采。失眠的原因有两种，一种是身体上的原因导致无法进入睡眠，建议去医院接受医生的治疗，听从医生的建议。另一种是心理的原因导致无法进入睡眠，由于当今生活的快节奏，压力过大导致的，建议每天坚持锻炼放松心情，有条件的话可以出去旅游放松自己。达到缓解压力的作用。从而提高睡眠质量。

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晚上睡不着可以多吃一些补气血的东西，比如桂圆干，红枣可以安神补脑，坚果类食物，比如瓜子花生核桃松仁等，又可以帮助睡眠，晚上临睡之前喝一些小米粥晚上临睡之前喝一些小米粥，或者是，莲子木耳冰糖粥都是很好的。牛奶中含有丰富的色氨酸，每天早起喝一杯晚上临睡喝一杯，也可以帮助改善睡眠，关键临睡前，千万不能吃东西也不要喝茶或咖啡。

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2、如果腿酸睡不着觉应该要怎么办呢？

腿酸睡不着觉的话可以先泡个热水澡或者是泡脚，这样能帮助放松腿部的肌肉，就不会觉得很酸痛以致难以入眠，另外也可以在睡觉前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也能缓解腿酸痛的症状，还需要注意的是，平时应该要多注意运动，不要在长时间的不运动之后突然高强度的运动，这样对肌肉的伤害也会很大，另外，平时应该要注意对身体的钙质的补充，可以多喝牛奶吃豆制品，这样就不会有腿脚酸痛的症状了。

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