各就各位，预备…等等！
各就各位，预备…等等！
有些人把时下节奏快的时期描述成速率和高效率的疯狂钦佩。有些人在书里描绘了日常生活在现代社会工作压力之中而造成 的髙压和焦虑情绪。这和过去的时期有哪些不一样吗?還是说我们今日的亲身经历只是是一个历史悠久主题风格的基因变异?
显而易见，灶具并不是他那时候唯一一个坚信存有更便捷的路面通向修真的种群和財富的探索者。即便在灶具发现美洲大陆的100多年以后，很多西方人仍把新天地当作通向修真路面上让人挫折的一个阻碍。有些人可能要说，无论优劣，这类寻找迅速和更合理办事方式的推动力早已深深地扎根在西方国家心理状态中。
假如说早在灶具时期就存有对速率的追求完美，现在有什么真实改变了呢?或许从单纯性的社会经济学视角而言，回答是否认的。但就人类21新世纪的平时工作经验来讲，毫无疑问也是毫无疑问的。我们与先人的区别取决于每日亲身经历的长期性、持续水准的工作压力。
幸运的是，我们的人体有一种体制能够维护我们免遭外部威协，那便是HPA轴，即下丘脑垂体-脑垂体-肾上腺素轴。
科学家布鲁斯·立普顿在《信念的力量》里那样写到：
下丘脑垂体-脑垂体-肾上腺素系统针对解决亚急性的工作压力是个以及优异的体制。但这一系统不可以持续充分发挥。目前，我们遭受的大部分工作压力并并不是忽然的，我们可以区别、答复实际的工作压力，并从这当中摆脱。我们一直以来被没法处理的难点不依不饶，这种难点有关我们的私人生活、工作中及其这一被战事糟踏的全球。这类焦虑沒有立即威协到我们的存活，但她们依然能够激话HPA轴，造成 应激反应生长激素长期性过高。(第151页)
在书中，立普顿博士研究生用了一个简易的对比来叙述这类高韧性且持续的工作压力。他让我们想像自身是在起跑线上的举重运动员，当我们听见“各就各位”，随后是“准备”，但却自始至终没听见“跑”的命令。举重运动员的焦虑不安无法得到宣泄。简易而言，长期滞留在“准备”方式会对我们的身心健康造成恐怖的影响。
乃至当成人妄图根据新的兴趣爱好来释放压力和缓解压力，例如学习弹钢琴，但悲剧的是，她们仍会把“准备”方式带进这一全过程。在这类方式下，成年人的大脑带著分歧的念头和焦虑情绪感迅速转动，进而对她们学习培训超级技能的工作能力造成负面信息影响，而不是享有学习培训的全过程。
作为一名钢琴老师，看见成年人学员由于电子琴抗争和痛楚也毫无疑问是个痛楚的全过程，她们真实要想的仅仅来源于歌曲的一点宽慰。以便寻找挽救方式，我刚开始探寻与众不同的方法来练习钢琴，没工作压力但却合理。历经很多年的观查和试验，一个很显而易见的方式便是让学员迟缓而潜心地训练。殊不知，当她们早已沉醉于一种追求完美速率和高效率的文化艺术中，说动她们变得慢一点毫无疑问是个挑戰。
如同太极，潜心练钢琴也是种流体力学的艺术流派。如果你学着去释放压力内心，你的心身都是变缓出来，但你的观念明显增强。它是重要。
如果你的内心释放压力出来，你的人体和吸气都是释放压力。当人体释放压力出来，手指尖与钢琴键的碰触也会越来越柔和。这样一来你能愈来愈注意到每一个音乐符号微小的觉得和响声。它是以便使你在弹钢琴时进到一种正念减压的情况;它是一种观念清明节的情况，弹钢琴时的每一个小关键点都是变成美好的迷。
这类方式不需要限于练习钢琴这类的超级技能。以便好玩儿，做些你平时会做的事儿，不需要想的太多，例如饭后来收菜盘，在杂货铺里够买东西，又或者到大街上逛一逛。如果你做这种事的情况下，真实将你的大脑释放压力出来，要是从一个全新的更迟缓的角度观查这种亲身经历就好了。
大部分情况下，我们类似瘋狂的速率行動、讲话、思索——如同录音机标尺上静态数据静电场的頻率。假如你能减慢观念的頻率，你也就不容易变为速率和高效率的奴仆了。
在试验里，尝试对你自己渐渐地说“释放压力内心”这个词，想起你自身的心从一个握紧的握拳变为伸开的手掌心。假如没法做到，那尝试闭上眼，深吸气随后紧握拳头，缩紧脸部和别的地区的肌肉。数八下后渐渐地呼吸，释放压力身体的紧张。这就是释放压力你的内心。仅仅渐渐地释放压力变缓自身的心，你也就能改变探索世界的方法，无论是根据弹琴、在公园里散散步還是与你最爱的人待在一起。伴随着时间流逝，这类更迟缓更集中化的生活习惯能改进你的感情和精神，进而改进你的身心健康。
更关键的是，缓解出来的逻辑思维能帮我们尽快了解到你那天福的颇具想像力的本性——一段前去无级全球的旅途已经等待我们任何人。
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