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经期能做什么运动

场景/问题/来源

经期运动,生理期,怎么运动,运动方法

这就是真人生问：2020-04-09 13:55:00

知识/回答

经期能做什么运动对身体好呢？

这就是真人生问：2015-04-09 13:55:00关键词：经期运动生理期怎么运动运动方法

我要回答

我平时都是喜欢打篮球得一个女生，可是这几天我来月经了，有时候都是有点痛经的，一直不敢剧烈的运动了，不知道这个时候怎么运动好呢？

BT知识网小编解答：

经期进行一些运动的话，应该注意不要剧烈的才行，尤其是有痛经的毛病的人，应该注意多休息喝一些红糖水是可以缓解疼痛的发生的。平时生活中应该注意散步，这样会减少淤血的存在避免出现一些痛经的表现发生，平时在饮食的时候都是需要注意，不要吃一些很凉的食物，应该注意多吃温性的食物对身体才会有好处。适当的调整饮食，多吃蛋白质多的食物增强抵抗力。

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1、经期做了剧烈运动怎么办

其实，偶尔月经期间做一次剧烈运动还是没多大关系的，所以你不要过于担心。不过，按道理来讲，经期还是不提倡做大量的运动，否则会伤气血，让身体的免疫力降到最低，不利于身体的恢复。尤其是在子宫出血的时候，千万不要做前滚翻或者是后滚翻，倒立也千万不能做，否则会让血液回流而引起感染。如果月经期间不能避免做剧烈运动，那么就更需要注重自己的饮食，大量补充营养。

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2、来月经了可以进行剧烈运动吗？

月经期间，女性要特别的关爱自己的身体，不要沾凉水，不要吃生冷的东西，也不要进行剧烈的活动。因为剧烈运动，比如爬山，跳远，仰卧起坐等，都会让腹压增高。在月经期进行剧烈运动的话，会是月经量突然增大，甚至有暗黑色的血块出现，造成感染。同时还可能会出现子宫内膜异位，痛经等，严重的可能会造成不孕。所以，月经期间不要进行剧烈的活动。

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