瘦脖子和双下巴的方法
瘦脖子和双下巴的方法
生活中有的人总体身材并不胖，但唯独脖子和下巴有些胖，脖子上有很多肉，双下巴非常明显，解决这个问题一定要有针对性，要从平时的一些习惯调整做起，下面告诉大家正确做法。
一、要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩。低头垂肩的坐姿会使下巴和脖子肌肉越来越松弛，所以更容易使脂肪堆积。
◇低头垂肩的坐姿会使颈部脂肪堆积。保持笔直的坐姿，头部上扬能使颈部脂肪平展一些，这样就不太引人注意了。
◇笔直的坐姿能使下巴，颈部和后背肌肉更有力，因为必须用这些肌肉才能使自己上身保持直立。
◇如果需要的话可以用一把可调整坐姿的椅子。
二、减肥。专减身体的某一部位几乎不可能，所以必须全身减肥。
◇虽然专减身体某一部分很难做到，但是强健颈部肌肉依然能使脖子看起来不是那么胖。然而要记住的是，就算颈部肌肉坚若磐石，也没法减掉颈部脂肪。
◇为了减肥，需要保持健康的饮食并且多做运动。所做的运动要适度，要慢慢增加其强度，直到心率至少每30分钟一次，每周三次的提高。但要记住，必须在运动后平静下来，这样的心率才会慢慢恢复。
◇平均来说，身体的合理脂肪率为女人14%到24%，男人6%到17%。
三、要专注于这件事情中。不管有什么样的健身目标，要想成功的唯一方法就是下定决心，乐观对待。
◇要保持耐心和现实的态度。不要期望一夜之间减掉所有的颈部脂肪。要制定高目标，但要咨询健身专家，看看目标是否可行。
◇为每周和每月的健身计划设定目标。如果有大块颈部脂肪要减的话，那就在新年一表决心吧。
四、保持平衡膳食也很重要。每日饮食中应该包括很多全麦食物，奶制品，瘦肉，水果和蔬菜。
◇饮食中要注意节制并且控制好卡路里摄入量，这样就不会吃过多的身体不需要的食物。为了控制摄入量，尽量用小盘子。用大盘子的人通常会觉得有义务把盘里的食物都吃光。记住要多喝水。水在保持身体各部分功能正常运转中非常重要。而且，多水的皮肤几乎不会看起来松弛。如果喝不够足量的水的话，减肥就几乎不可能了。水还能降低食欲，一定要确保吃的东西适量，而不是过多的摄取。
◇选择水和不加糖的果汁喝，别喝加糖果汁或者苏打水。加糖果汁通常含有很高的卡路里。
◇别喝使脱水的饮品。这包括含有咖啡因的所有饮品，如苏打水和咖啡、佳得乐还有其他含有酒精的饮品。
五、选择更健康的碳水化合物食物。精致的碳水化合物几乎没有什么营养，尽管碳水化合物对身体各部分功能运转是必须的。全谷物的碳水化合物是高纤维的，更加健康，更有利于减肥。
◇纤维可以使消化进程更缓慢，会使很长时间都感觉很饱，还会给身体更多时间来吸收营养。多叶的蔬菜也包含大量纤维。
出其不意,翻手为云,福无双至,的下一句?一波又起.败事有余.焉得虎子.的上一句?急...出其不意, 其他 2020-06-08 …
一生一世一双人的下句对联 其他 2020-06-11 …
出其不意的下半句出其不意、翻手为云、捡了芝麻、福无双至的下半句 语文 2020-06-30 …
福无双至的下一句是什么? 语文 2020-07-06 …
福无双至的下一句福无双至（）水中捞月——（）知之者不如好知之,（）.（）,映日荷花别样红.（),内 语文 2020-07-06 …
1．依次填入下列各句横线处的成语，最恰当的一组是（）（1）在翠峰阁景点，游客目睹了有趣的一幕：一只黑 语文 2020-11-10 …
郁孤台笑了彭世强①一个云清风和的下午，我，怀着几分崇敬、几分兴奋的心情，寻到了位于赣州市西北角的贺兰 语文 2020-11-23 …
福无双至的下一句祸不单行的下一句 语文 2020-11-28 …
下列各句中，加粗的成语使用恰当的一句是A.在西方曾为高雅艺术的罗丹的作品，面对今日的中国观众，已成满 其他 2020-12-22 …
梁启超先生所说的：郑和之后再无郑和的下一句是什么? 其他 2020-12-30 …