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吃什么补维生素b

场景/问题/来源

维生素B,怎么补充,饮食调节,怎么调节

我恨我癡心问：2020-04-08 16:34:57

知识/回答

吃什么补维生素b比较快速呢？

我恨我癡心问：2015-04-08 16:34:57关键词：维生素B怎么补充饮食调节怎么调节

我要回答

最近总是觉得头晕，然后还出现了四肢麻木的情况，然后医生就跟我说最好是可以吃一些维生素B来调节以下的，请问吃什么可以补维生素B？

BT知识网小编解答：

一般而言维生素B的种类是非常的丰富以及多重的，并且主要都是一种水溶性的维生素，所以在身体中只会保留数个小时，之后就会流失掉，所以需要进行大量的补充，主要需要补充的维生素B1，可以通过吃豆类，牛奶，鸡肉等补充，第二个是建议可以吃维生素B2，包括鸡蛋蛋黄和青菜，大白菜等，以及维生素B3和B4，包括了动物的肝脏，肾脏，还有喝牛奶补充。

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1、富含维生素B族的食物是什么呢？

生活中很多的食物都是含有维生素B成分的，一些蔬果里面含有的维生素B是比较多的，平常最好是可以多吃一些水果和蔬菜，水果以及蔬菜是所有食物里面含有的维生素最为丰富的一种食物，平常还要注意饮食，不能挑食，最好是能够均衡膳食，一般情况下均衡膳食的话，对于身体健康比较好，而且不会产生任何的不良现象，平常可以适当的多吃一些胡萝卜以及菠菜，含有的维生素B比较的丰富，平常还要加强身体的锻炼。

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2、吃什么食物补充维生素b

维生素b是人体的重要的微量元素，对维持人体健康，远离疾病危害具有重要的意义。由于维生素B缺乏跟日常饮食有很大的关系，所以通过科学的食物选择能很好的实现补充维生素B的目的。值得注意的，不同食物维生素B主要类型存在差异，所以为了平衡各种维生素B的摄入量，在食物选择方面要多元化。比如豆类，牛奶，家禽中含量维生素B1较高，而维生素B2则大量来源于瘦肉，蛋黄等。另外还有维生素B5，B6，B12等。总是，食物均衡对避免维生素B等微量元素缺乏发生非常的重要。

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