八式太极拳动作要领

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太极拳,主要动作,注意点

八式太极拳动作要领

知识/回答

太极拳是我们中华文化的宝贵的一项中华民族财产，我们常常可以在公园或是是城市广场上见到老人乃至是年青人耍太极的情景。可是看见她们那一套又一套的姿势，我们又掌握是多少呢？今日我也带大伙儿来了解一下太极的起源地及其太极的历史时间，及其有关太极的一套靠谱的基本姿势。

太极基本姿势

太极以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方式。姿势徐缓舒适，规定练武时正腰、收颚、直背、垂间，有翩然腾云之诗意。清朝拳师称“拳势如海洋，奔涌而绵绵不绝”。另外，太极还很高度重视练气，说白了“气”，便是修练身体本身的灵力，它是太极做为内家时间的特性之一。

八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极不可以倏忽离去此劲。它是弹黄力，又似水托舟，如戥称重;是知觉力，一切外地人之手皆藉其辨别方向、尺寸。别的七劲不过是方向和做法不一样另有一定的称。比如，手心由内向型外缠丝称之为掤劲，若手心由性格外向内缠丝则称之为捋劲，若两手另外将掤劲交叉式向外掤出，则称之为挤劲。掤劲是往上向外之手，使另一方之力达不上胸部，是保护自己的防御力技巧;捋劲是向旁的横力，三分往下，七分向后，用时要　含胸　转腰　坐胯　三者一致，避免另一方肩击胯打;挤劲是往前推扌郑之手，挤在手臂，另手辅之，关键点取决于两手用劲一致，两脚抓地前弓;按劲是往前推击或上掀之手，用时需顶边悬　含胸　拔背　用腰力传出;采劲是以手把握住另一方手腕子和手肘往下向后下移之手，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒;挒劲是以手向上下左右挡开之手，用时要躯体相互配合以裤带动;肘劲是以肘击人，在贴身时应用，有“远拳近肘貼身靠”之说;靠劲是用肩击胯打，貼身时应用。

太极十三式找打手歌：掤捋挤按须用心，左右相伴人难近，任他巨力来打我，触动四两拨千斤，引入成空合即出，追随沾粘不丢顶。

太极对身体各位置姿态的规定以下：

头牙龈炎牙龈炎维持“虚领顶劲”，有上悬潜意识，不能倾斜摆动，眼要当然侧视，嘴要轻闭，舌抵上颌;

颈牙龈炎牙龈炎当然垂直，旋转灵便，不能焦虑不安;

肩牙龈炎牙龈炎平正松沉，不能上耸、前扣或后张;

肘牙龈炎牙龈炎当然弯折沉坠，避免硬直或上升;

腕牙龈炎牙龈炎下移“塌腕”，劲力贯注，不能绵软;

胸牙龈炎牙龈炎舒松微含，不能外挺或有意内缩;

背牙龈炎牙龈炎伸展伸拔，称之为“拔背”，不能弓驼;

腰牙龈炎牙龈炎往下松沉，转动灵便，不能前弓或后挺;

脊牙龈炎牙龈炎盛德垂直，维持身型摆正当然;　　臀牙龈炎牙龈炎向内微敛，不能外凸，称之为“溜臀”、“敛臀”;

胯牙龈炎牙龈炎松正含缩，使劲力贯注下肢，不能歪扭、前挺;