对颈椎最好的睡姿

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对颈椎最好的睡姿

知识/回答

睡觉的时候很多人不喜欢睡枕头，总觉得枕头高了影响了睡眠，而有些人则喜欢睡高的枕头，这样会觉得呼吸更好，头部也会更舒适，其实这两种方式对颈椎都是不好的，睡觉的时候要选择合理的枕头，枕头的高度要适合颈部高度，不然会使用颈椎受到损伤，那么对颈椎最好的睡姿有哪些呢呢?其最好的姿势有：

仰卧位

睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

侧卧位

颈椎病患者在侧卧的时候最好能够保持左右膝关节微屈对置，因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲，所以脊柱病不宜长时间采用，脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病。最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅，避免长时间保持一个姿势，还要进行左右交替活动。

枕头合适

睡觉的时候出了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适，睡觉的时候，头部、颈部处于悬空状态下，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头，会加重病情。

良好的坐姿

如果坐姿不正确，特别是需要久坐的人群，经常低头、凳子过高过低都会使肩颈部肌肉长时间处于一个姿势下，时间一长很容易发展成为颈椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、颈部挺直，肩颈部自然放松，在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位。

对颈椎最好的睡姿是较多的，患者睡觉的时候会是一个姿势，而睡着后则是另一种姿势，当然醒来后可以再调整睡姿。但是不要有思想的压力，颈椎受到损伤与睡姿有关，当然也与其它的一些不良因素相关，比如长时间不活动颈部、颈部疾病等。发现异常的现象时只要治疗就可以控制住病情发展。

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