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改善记忆力的食物

场景/问题/来源

记忆力,饮食调理,如何调理,注意事项

雨天无助彷徨问：2020-04-02 16:26:03

知识/回答

改善记忆力的食物有哪些呢？

雨天无助彷徨问：2015-04-02 16:26:03关键词：记忆力饮食调理如何调理注意事项

我要回答

我今年46岁了，最近感觉自己常常是丢东落西的，记忆力越来越差。我很想改善一下自己的记忆力，请问改善记忆力的食物有哪些呢？

BT知识网小编解答：

人的记忆力随着年龄的增长而慢慢减弱，如果在平时注意多吃一些提高记忆力的食物的话，可以有效改善记忆力。食物中含有脂肪，胆碱，钙，镁，蛋白质，卵磷酯等等，这些食物，都能起到改善记忆的作用。平时在饮食上可以多吃一些玉米秧花生，菠萝，鸡蛋，橘子，小米，菠菜，牛奶等等。另外良好的睡眠，也是提高记忆力的一种最好方式，要保证充足的休息，营养全面一些，都能有效改善记忆力。

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1、怎样才能让记忆力变好呢？

记忆力下降往往是和神经衰弱、脑供血不足、睡眠不足、休息不好有关系。所以想要提高自己的记忆力，首先要注意保证充足的睡眠时间，让自己的大脑有一个充分休息的时间。其次是在饮食上多多注意，少吃含有铅汞超标的食物，比如腌制食品、快餐等等，多吃水果和蔬菜，尤其是多吃一些鱼、核桃、麦片、黑芝麻，对于补脑是非常有帮助的。在平时还要有意识的多进行速记的锻炼，这样就可以提高自己的记忆力。

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2、青少年记忆力下降的原因是什么呢？

青少年的大脑发育很容易就会受到的平时电子产品的影响，尤其是电脑的普及，很多的年轻人的记忆力会变得衰弱，因为神经受损的问题，需要早期治疗。或者因为某些疾病导致的神经衰弱，抑郁症等问题，主要是因为社会压力太大导致的心理方面负担。或者是感觉到紧张，焦虑，易怒等多种情绪的变化引起的记忆力减退，注意心情的放松，最好是多吃点蔬菜水果降降火，吃点粗粮。

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