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脚踝扭伤的应急处理及四个恢复阶段

场景/问题/来源

脚扭伤,症状,原因

脚踝扭伤的应急处理及四个恢复阶段

知识/回答

在我们平常日常生活，难以避免的会遭受一些损害。尤其是在健身运动中可能脚裸会扭到，尤其是选手这类体育文化专业能力强的工作人员，更非常容易脚扭伤。那麼假如脚扭伤而又没法迅速的获得治疗，要开展什么应急处理呢？康复治疗的环节关键包含什么？

1、危症期：

在这个环节要维护、歇息、冷敷、充压和拉高伤肢。维护是阻拦太过的健身运动;歇息能够降低发胀和流血;冷敷能使周边的血管收缩，降低血容量和消肿;充压能够抵抗发胀。拉高伤肢有利于降低骨节的发胀水平和负伤肌腱的焦虑不安水平。

2、亚急性症状：

进到这一环节后，你需要开展一些有效的健身运动。那样既能降低肌萎缩、保持健身运动范畴，又能降低疤痕组织产生的机遇。最开始的健身运动目地是以刺激撕破肌腱的康复治疗主导，你能先后做前后左右伸屈训练、由内到外的两边健身运动、等长收缩训练。健身运动全过程时要遵循“在舒服、无疼的范畴内重复”的标准。

3、手术恢复期：

当能无疼地一切正常站起而且能不跛脚地走动时，就进入了手术恢复期。这时要修复能量和已经丧失的健身运动范畴。可以用橡胶条、杠铃或杠铃片、能量练习器来做膝关节肌肉群的抗阻力训练。

4、作用训炼期：

这时，你又可以像之前一样健身运动了，但你仍要再次坚持不懈规律性的脚裸肌肉训练和本体感觉训炼。此外，建议你一直在健身运动时应用胶带带或纱布，能够限定脚裸的健身运动范畴，从而降低损害的风险性。

上边便是网编为大伙儿详细介绍的相关脚扭伤的应急处理，及其在四个关键的修复环节应当怎样健身运动或采用一定对策来加速病况的修复。另外也提示小伙伴们，假如脚扭伤，一定不必乱跑，要立即采用适度的应急措施，并尽早要医院门诊开展查验。

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