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人体基础代谢

场景/问题/来源

基础代谢,身体,如何提高,怎么提高

看透了人心问：2020-04-01 14:28:37

知识/回答

人体基础代谢怎么提高？

看透了人心问：2015-04-01 14:28:37关键词：基础代谢身体如何提高怎么提高

我要回答

我最近身体不是很舒服，经常会难受，而且代谢也不好，经常会长痘痘得，同事说是基础代谢不够好，我挺担心，想知道人体基础代谢要如何提高得呢？

BT知识网小编解答：

人体得基础代谢不好的话，对于身体得影响是很大的，很容易出现疾病的，所以人体得基础代谢功能一定要好，基础袋子功能不好的话。可以做有氧运动进行锻炼，每天去健身房进行锻炼，对于代谢的功能是很好的，是可以很好的提高代谢功能，可以进行器械运动，器械运动是最可以提高人体得袋子功能得，每天锻炼一个小时就可以了，对于人体是很好的，日常得饮食也要多注意，最好是多吃一些清淡的东西，对于身体是比较好。

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1、基础代谢率正常的范围是多少？

基础代谢率通常是指的单位时间内的基础代谢，主要是要在清醒、没有肌肉活动、没有精神紧张的情况下测定，而且在测定的前夜一定要睡眠的状况比较好，同时前12个小时是内是要禁食的，测出来的基础代谢率才会是比较准确的，主要是要用脉率加上脉压，然后再减去111，就是测量出来的基础代谢率，一般正常的人的是大于10小于15的，这个是衡量健康和很多疾病的关键。

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2、人体基础代谢率是怎么计算的？

人体的基础代谢率是代表人体健康的一个重要指标，每个人的身体情况不同，代谢功能也是不同的。所以代谢率也是不一样的，人体基础代谢率不正常的话，身体是会有疾病发生的，基础代谢率的计算方法是比较简单，最早是西方人们设置出来的，男性的话= 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5，女性的话= 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 - 161，这个计算方法如果没有在专门的人指导下计算的话。一般是算不准的，最好是去医院计算基础代谢率是比较准确的。

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