哑铃练手臂

忘却的岁月问：2020-03-24 15:37:21

哑铃锻炼手臂的注意事项？

忘却的岁月问：2015-03-24 15:37:21

我要回答

近期一直在锻练，我感觉我的胳膊非常的粗，老公给我买来一副杠铃要我锻练胳膊，我担忧锻练不善会伤着胳膊，哑铃锻炼胳膊应当留意些哪些？

BT知识网网编解释：

杠铃能够锻练手臂肌肉、还能够锻炼腹肌。用哑铃锻炼的情况下上半身一定要站立。两手关键握紧杠铃，渐渐地起降，一开始锻练的情况下姿势一定要慢，姿势过急导致韧带拉伤。并且锻练的情况下要留意杠铃的净重，由轻到重渐渐地的提升。锻练的速率也是要先慢到快。锻练是要有一个全过程的。每日坚持锻炼个半小时上下，因此 能够相信你的胳膊一定会锻练出极致的线框的。

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