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12种自然缓解头痛的方法

场景/问题/来源

头痛,压力

12种自然缓解头痛的方法

知识/回答

头痛让人痛楚，我们常常身受其害。在其中紧张性头痛会造成颈部位置肌肉的焦虑不安及其肩部脸部的疼痛。下列是科学研究适用的抑制头痛发病的方式。

1、睡眠质量充裕。2014年的一项研究发现，偏头痛和紧张性头痛的人可能需要大量的睡眠质量。休息不好会造成头痛，悲剧的是，头痛也可能减少睡眠。假如你睡眠质量不好得话就需要对你说的医师了。

2、减少工作压力。工作压力过大时可造成头痛。需要留意的是如果你工作压力过大，你的肌肉会焦虑不安、吸气也会变淡。尝试去改变你对工作压力的观点。

3、训练专注力，它是一种协助你解决工作压力和痛楚的冥想训练。2014年的一项研究表明，注意力训练认知疗法可以改进疼痛和慢性头痛。

4、查验情绪。你已经遭到抑郁症或漫性焦虑情绪?这两中状况都和头痛有关。假如你的回应是毫无疑问的，立刻打电话给你的医师。你应该获得医治。

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