运用楼梯锻炼的老人你做对了吗？

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运用楼梯锻炼的老人你做对了吗？

知识/回答

引语：长期住在房子里，现如今的老年人无需再长期的行走了，上下楼梯也便捷了，可是手腿随着越来越月不方便了。许多老年人想到了一个好的方式，那便是爬楼梯。但怎样爬楼更有益于身心健康呢？下边就随网编一起来瞧瞧吧！

现阶段，伴随着大家运动健身观念的提升，爬楼这类既经济发展又便捷的锻练方法遭受许多群众的热烈欢迎。相关权威专家强调爬楼也是有注重，爬上有利人体，但下楼却对人体不好。

据医生介绍，爬楼上楼梯等于做有氧运动减肥，能够锻练心脏功能，另外还可以锻练大腿肌肉群，能具有一定的锻练作用。但下楼时，膝盖骨、膝关节要承担全部人体的净重，持续反复这一姿势，会人为因素增加这种骨节的运动量，受力的抗压强度会大幅度提升，骨节遭受损坏的可能性便会扩大，对人体不好。

权威专家还特别提示中老年或是人体过于肥胖的年轻人，用爬楼法锻炼，要有分寸和方式。爬楼的速度持续時间应把握好，一开始锻练时，应采用慢速度、逐渐延长時间的方法，伴随着锻练水准的提升，能够逐渐提高速度或增加持续時间。另外锻练中应自始至终以适度抗压强度开展，以不觉得费劲为度。

温馨提醒：老年人伴随着年纪的增长人体的各类功能也衰落，因而的锻练是也是非常的留意，权威专家一般建议在十楼一下的室内楼梯能够爬，再越高越无利了！

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