如何锻炼股四头肌
抛锚得、岁月问：2020-03-03 17:29:19
如何锻炼股四头肌最有效呢？
抛锚得、岁月问：2015-03-03 17:29:19
我要回答
我是一名运动健身发烧友，运动健身早已有半年了，我的其他肌肉都还练的非常好，可是我对自身的四头肌并不是很令人满意，想要知道怎样锻炼股四头肌最有效呢？
BT知识网网编解释：针对四头肌的训练方法有很多种多样，四头肌是大腿外侧的肌肉，一般需要对脚部开展适度的锻练，才可以推动四头肌生长发育，能够 根据负重深蹲的方法开展锻练，每日四组负重深蹲，一组做十五次，正中间歇息三十秒。一周后能够 加哑铃做深蹲，但净重不适合太重，一点一点提升哑铃的净重，也就是四组，每一组8-12次为宜，正中间作息时间不必过长，那样长期下来便会见到四头肌的发展。需要留意的是需要坚持到底才可以具有实际效果，而且标准自身的姿势！
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