生气时如何控制情绪
生气时如何控制情绪
在生活起居中，人的情绪并并不是一层不会改变的，一直会产生一些转变，心态的波动会遭受许多环境要素的影响，尤其是在碰到不符合自身情意的事儿的情况下，便会出現发火的主要表现。发火的情况下人是非常容易失去理智的，因此 要学好非常好的调节情绪，那麼发火的情况下究竟应当怎样调节情绪呢？
1、注意转移，防止刺激性
若产生忧伤、忧虑、恼怒时，人的大脑皮质总会出現一个明显的激动灶，假如能有目的地管控人的大脑的激动与抑止全过程，使激动灶变换为抑止平静情况，则可能维持心理状态上的均衡，使自身从负面情绪中摆脱出去。比如，当自身烦闷、苦恼时，千万别去想造成烦闷的事，尽量减少苦恼的刺激性，有目的地听听音乐、看看视频、翻一翻宣传画册、读读小说等，逼迫自身转移注意力。这就可把负面情绪迁移到积极心态上，消除甚至遗忘心烦。再如，碰到难破的事，先不必想它，可让自身逻辑思维长上羽翼，随意想象，到仙侠世界中去畅游;也可与别人不着边际地畅谈人生，以防在难破的事上爱钻牛角尖，为自己产生无缘无故的苦恼。那样伴随着过往烟云，能平心静气地处理难点，解决矛盾，通常能接到较令人满意的成果。
2、理性控制，自身减温
理性控制就是指用信念和素质来控制或减轻消极情绪的爆发;自身减温就是指勤奋使惹恼的心态降至平静的抑止情况。就是，但凡有理性的人能立即意识到自身心态的转变，当怒起心中时，立刻意识到不对，能快速平静下来，积极管理自己的心态，用理性缓解自身的怒火，使心态长期保持。
人到发火的情况下能够依照文章内容中详细介绍的这种方式 来开展调整，发火的情况下最好是要快速的使自身平静下来，不必由于心态波动很大，就作出偏激的个人行为。应当直到自身心态平静下来之后再做决定或是解决事儿。发火的情况下人是沒有理性的，因此 这一阶段是不可以开展一切分辨的。
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