早教吧百科知识频道 --> --> -->

怎样练出腹肌

场景/问题/来源

腹肌,怎么锻炼,方法,如何调理

我恨我癡心问：2020-02-19 23:40:39

知识/回答

腹肌应该怎么练呢？

我恨我癡心问：2015-02-19 23:40:39关键词：腹肌怎么锻炼方法如何调理

我要回答

我非常的瘦，13岁了，正准备上初中，请问平时的时候要怎样锻炼，才可以练出腹肌还有胸肌来，有什么好的办法吗？饮食上面要不要需要注意的？

BT知识网小编解答：

腹肌的话平时是可以考虑仰卧起坐来锻炼的，胸肌的话可以使用一些俯卧撑来进行锻炼，不过在锻炼的同时还需要一定的摄入一些蛋白质，多吃一些蛋白质丰富的食物比如说是蛋类，肉类，奶制品等等，要锻炼出肌肉就有肌肉的来源要保证，营养的供应。在做一些锻炼最好是分组做每组二十个一次，三组。注意一定要坚持，一般来说，只要多练习就行了，平时的时候要多多运动。

小编推荐 :

1、什么时候练腹肌最好呢？

相关专家说一天中最好的锻炼时间是上午的8点到12点，下午是14点以后到17点之前，这段时间还是比较不错的。因为这段时间人的大脑神经来说是最活跃的时候所以相应的锻炼对人的身体健康和神经来说是比较好的。当然想要腹肌就要坚持锻炼下去，唯有毅力的坚持下去才能看到希望和可能。当然在这段时间内相应的饮食习惯要合理才可以的。所以要坚持和饮食。

...[查看全文]

2、练腹肌吃什么有好处？

在进行腹肌的锻炼时，饮食对我们来说也很重要，最好可以多吃一些营养和能量高的食物，而且还可以在每次锻炼结束后，及时地补充一些蛋白质食物，不建议在锻炼时，一边锻炼，一边，喝牛奶或者酸奶，你这样很容易会伤害到身体，平时在锻炼时还需要及时给身体补充水分，在生活中多吃一些膳食类食物，这样对锻炼肌肉才会有一定的帮助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢