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什么食物含叶黄素

场景/问题/来源

叶黄素,吃什么,怎么吃,如何调理

续耶路撒冷问：2020-02-09 13:43:18

知识/回答

都有什么食物中含有叶黄素？

续耶路撒冷问：2015-02-09 13:43:18关键词：叶黄素吃什么怎么吃如何调理

我要回答

孩子上初中之后视力就开始逐渐下降，我不想让她戴眼镜，听说吃叶黄素对人的眼睛有好处，什么东西含叶黄素多点？

BT知识网小编解答：

是的，叶黄素有很多好处，缺点就是不能在人的体内自身合成，得需要从外界环境中获取，平时吃一些新鲜水果蔬菜，像叶黄素，叶绿素和胡萝卜素等这些东西大量存在于光合作用旺盛的植物里面，比如菠菜和甘蓝中都含有很多，句话中也有叶黄素，可以给她泡一些菊花茶喝，香蕉，猕猴桃是含有叶黄素比较多的水果，药店里也专门卖叶黄素，不过平时生活中的合理饮食就足够补充了。

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1、叶黄素的副作用有哪些，可以多吃吗？

叶黄素的确能够改善视力，很多人都喜欢饮用菊花茶，不但是因为菊花茶口味极佳，还是因为菊花茶中含有丰富的叶黄素，长期饮用菊花茶能够起到清肝明目的效果。叶黄素是存在水果和蔬菜中的一种调养的营养成分，是不能直接通过人工合成的，叶黄素也可以多吃，不但可以保护我们的视力，调理各种眼疾同时还可以有效预防青光眼和白内障的出现，还能治疗心血管和肾脏疾病。

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2、含叶黄素最多的4种食物是什么呢？

叶黄素对于缓解眼睛疲劳，防止眼睛老化的作用非常的明显，不但可以提升视力，保护视网膜，预防青光眼、白内障，还可以起到抗氧化，抗癌的作用，所以我们在平时可以多吃一些含有叶黄素的食物。含叶黄素最多的食物非胡萝卜莫属，常吃胡萝卜明目的作用非常好。除了胡萝卜，还有猕猴桃、玉米、蛋黄，以及深绿色和黄橙色的食物，都含有丰富的叶黄素，可以常吃。

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