如何预防失眠

青春年少懵懂无知问：2020-01-29 15:03:24

平时应该怎么预防失眠？

青春年少懵懂无知问：2015-01-29 15:03:24

我要回答

近期室友一直半夜三更的晚上不睡觉，有的情况下睡觉了还会继续晚上醒来，还会继续梦多，我想问一下平常应当要怎么才能防止失眠症状？

BT知识网网编解释：

要想防止失眠最先在平常的情况下要有规律性地生活方式和饮食结构，多吃一些蔬菜水果来补充身体的维他命和营养元素，能够多吃些牛肝或是是西兰花，那样能够补充身体的含铁，含铁能合理的促进睡眠，平常还应当要留意自身的作息时间表，尽可能要防止经常熬夜，也不必食用带有咖啡碱的饮品，那样总是对睡眠质量更为的不好，也有便是能够在睡觉前喝一杯牛奶或是是酸奶来促进睡眠。

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