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小腿肚子太粗怎么减

场景/问题/来源

小腿粗,怎么减,减肥

演奏、黄泉路问：2020-01-28 14:16:04

知识/回答

小腿肚子太粗该怎么减呢？

演奏、黄泉路问：2015-01-28 14:16:04关键词：小腿粗怎么减减肥

我要回答

我的腿肚子非常粗，我的全部腿看上去便是左右一样粗，很不好看，我穿靴子也不好看，牛仔裤子穿的撑的很肥。不清楚该腿肚子粗用什么方法减？

BT知识网网编解释：

腿肚子就是指小腿肚的鱼际处，那一块肌肉很肥厚型，大腿粗的人更看起来肥厚。需要减下小腿肚得话，最好需要加强锻炼，可是不可以做强烈的快逃等健身运动，不仅不可以减肥瘦身，反倒可能将其锻练成硬实的肌肉，难以减下来了。适合做一些有氧运动减肥，如跑步，体操运动、游水等，全是非常好的减肥的方法，并且也不会损害人体。另外，最好适度控制一下胃口，防止摄取过多发热量不可以耗费，推动脂肪的形成。

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1、大腿小腿粗怎么减有效果？

大小腿的脂肪过多的减肥方法最有效的是要通过饮食和运动的科学合理结合，因此要根据自身的实际情况，再制定减肥的方法，饮食方面，平时最好是不要过多的食用高热量和高脂肪的食物，高淀粉的食物也是需要避免的，这些食物都是很容易让脂肪堆积，以及影响热量的消耗，运动方面最好是要多做一些针对大小腿的局部运动，每天可以多做一些空中蹬自行车的运动锻炼，这是一种很有效的腿部减肥运动的。

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2、如何锻炼可以使得小腿变粗？

想要使得你的小腿变粗，可以使用大重量的杠铃赖提踵，如果用大重量的杠铃来锻炼，可以适当减少每组动作的个数，如果重量比较轻，可以多做几组。一般需要在一天中，用一个小时到一个半小时左右的时间专门锻炼你的小腿。锻炼小腿的时候，每个动作都需要缓慢地进行，慢慢地提起，慢慢地放下，这样的过程可以更加刺激你的肌肉，锻炼后需要补充蛋白质。

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