经期能吃冬菇吗

场景/问题/来源

经期,冬菇,高蛋白

经期能吃冬菇吗

知识/回答

女性朋友在生理期要多摄取一些营养丰富的食材，除此之外因为生理期的消化吸收工作能力降低，因此生理期的饮食搭配应该是非常容易消化吸收的，女性朋友在生理期能够多摄取一些蛋白及其维他命，非常是维他命C及其维生素b2群针对生理期的女性朋友全是十分有益处的，那麼哪些东西就包括维生素b2和维他命C呢?

许多水果和蔬菜里边都带有丰富多彩的维他命，除此之外许多食用菌菌种里边带有的维他命也许多并且食用菌带有多种多样身体需要的营养元素，我们建议女性朋友生理期能够多吃一些食用菌菌种。

平菇,别名草菇、香蕈、香信、香菌、平菇、香菰，为侧耳科绿色植物香蕈的子实体。平菇是世界第二大食用菌菌种，也是在我国土特产之一，在民俗有着“土特产”之称。它是一种生长发育在木料上的细菌。美味可口，香味沁人心脾，营养丰富。平菇含有维生素b2群、铁、钾、维他命D原(经风吹日晒后转为维他命D)、味甘，性温。主冶食欲不佳，少气困乏。

营养分析

平菇是具备高蛋白食物、低热量、含糖量、多种多样碳水化合物和多种营养元素的食用菌食材。

1. 提升机体免疫功能：香菇多糖可提升小白鼠腹部巨噬细胞的吞食作用，还可推动T淋巴细胞的造成，并提升T淋巴细胞的破坏力特异性。

⒉ 防衰老：平菇的水提取液对双氧水有消除功效，对身体的双氧水有一定的清除功效。

⒊ 抗癌防癌：平菇菌盖一部分带有双链构造的脱氧核糖核酸，进到身体后，会造成具备防癌功效的干扰素栓。

⒋降血压、降低血脂、降胆固醇：平菇中带有漂呤、胆碱、色氨酸、抗霉素及其一些核苷酸物质，能具有降血压、降胆固醇、降低血脂的功效，又可防止动脉硬化、肝硬化等病症。

⒌ 平菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起医治功效，又可用以消化不良、便秘等。香菇营养成份一览。

平菇含：动能19大卡、蛋白2.2克、人体脂肪0.3克、碳水化合物化合物5.2克、叶酸片41.3mg、膳食纤维素3.3克

维生素b20.08mg、维生素b32mg、维他命C1、mg钙2mg、磷53mg、钾20mg

钠1.4mg、镁11mg、铁0.3mg

上文我们详细介绍了女性朋友在生理期需要补充充裕的营养成分，女性朋友在生理期要多吃一些非常容易消化吸收的食材，除此之外要还记得多补充维生素b2和维他命C，上文提及的平菇是食用菌菌种的一种，平菇有丰富多彩的营养成分，并且带有维生素b2群，因此合适生理期服用。

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