缺铁性贫血吃什么好，缺铁性贫血食谱举例

场景/问题/来源

缺铁性贫血,缺铁性贫血吃什么

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知识/回答

日常生活很多人都是有贫血的苦恼，贫血得话便会造成头昏，人体的抵抗力降低，另外也是造成许多病症的一个关键的原因，而贫血的原因有很多，而缺铁性贫血便是在其中的一个贫血的原因，针对缺铁性贫血的人而言多吃一些含含铁的食材对防止缺铁性贫身是有很多的益处的。

日常生活带有含铁的食材实际上是许多的，像生活起居中我们经常吃的各种各样健身运动的肝脏，黑豆莴笋，白芝麻，海带丝等全是带有丰富多彩的含铁的，因而针对缺铁性贫身的病人而言平时最好是能多吃这种食材。

复位缺铁性贫血食材挑选

(1)含铜量丰富多彩的食材有蛋白质食物、肾、舌，鸭肫、墨斗鱼、海蜇皮、虾米音乐、鸡蛋黄等畜类食品，及其白芝麻、海带丝、木耳、海菜、发菜、平菇、大豆、黑豆、豆腐皮、红腐乳、莴笋、茼蒿、红枣、葵花仁、核桃肉等天然植物食品。

(2)多吃含有维他命C的食材，如新鮮绿叶蔬菜和新鲜水果，以推动肠胃内铁的消化吸收。必要时可内服维生素C片剂。

(3)忌喝茶，尤其是忌饮浓茶水，因茶中单宁酸可阻拦铁的消化吸收。

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