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什么东西补脑最好

场景/问题/来源

补脑,吃什么,饮食,睡觉前

枯叶兮别离ヽ问：2020-01-20 09:53:24

知识/回答

睡觉之前吃什么东西补脑最好？

枯叶兮别离ヽ问：2015-01-20 09:53:24关键词：补脑吃什么饮食睡觉前

我要回答

我是一名中年男人，从业的是电子计算机产品研发工作中，可能平常动脑比较多，如今觉得大脑神经衰落许多，想掌握入睡以前吃啥东西健脑最好是？

BT知识网网编解释：对于您从业头脑工作中的状况，建议您在工作中时适度释放压力，为自己的太阳穴位置轻按推拿，推动人的大脑的血液循环系统，减轻人的大脑的工作压力，下边为您强烈推荐几类临睡前服用的食材，以协助您补充人的大脑魅力；一、牛乳，每天晚上临睡前10分钟上下，喝一杯煮牛奶，既能健脑，又能安神助眠，有益于睡眠质量，临睡前喝一杯开水，有益于安神助眠，睡眠质量好啦，人的大脑歇息好啦，当然就会有魅力了。花生仁，每日临睡前吃2个花生仁，也有利于人的大脑消化吸收。

小编推荐 :

1、每天吃多少坚果最补脑

坚果千万不能当成主食一样，吃一顿就要吃饱。一次吃几颗就有一定的效果，而且吃多了还容易导致消化不良或是肥胖。坚果的种类很多，但是都具备补脑的营养价值。因为坚果里面有促进大脑细胞恢复的脂肪酸和蛋白质，不管是对于学生党还是上班族来说，吃了都可以补脑、恢复体力。

你可以在每天早上的早餐中，给孩子准备几颗坚果，然后中午的时候也可以适当吃几颗，晚上睡觉之前就不要再吃了，晚上可以喝点牛奶，安神助眠。

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2、经常吃核桃可以补脑吗？

在所有坚果里面，核桃是营养价值很高的一种，因为核桃里面含有大量的不饱和的脂肪酸，可以促进大脑的发育，所以古代人也有吃核桃补大脑的说法，但是核桃本身所含的油量也较高，一般占了50%左右，所以核桃可以吃，但是不宜多吃，尤其是老年人，一天也就一两个核桃足量，再多食恐怕会导致其它疾病的发生，想要让大脑变得聪明起来，关键还是需要膳食的平衡。

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