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女性睡眠不好吃什么

场景/问题/来源

睡眠不好,女人,吃哪些,饮食调理

亚当与夏娃问：2020-06-29 08:51:06

知识/回答

女性睡眠不好应该吃什么呢？

亚当与夏娃问：2015-06-29 08:51:06关键词：睡眠不好女人吃哪些饮食调理

我要回答

最近工作比较紧张，家务事也有很多麻烦处，所以睡眠一直不太好，总是要躺很久才睡得着，还总是做噩梦，我应该吃点什么呢？

BT知识网小编解答：

现代人生活压力大，生活节奏快，睡眠都存在很多的问题，针对你的情况，可以多喝牛奶，牛奶有催眠的物质，可以让人觉得昏昏欲睡的，还能让人觉得舒适，缓解你工作中的疲劳。还有大枣、蜂蜜还有全麦的面包都是可以帮助你睡眠的，大枣里面含有很多的维生素等营养成分，你可以在晚饭的时候喝一点大枣粥，临睡觉之前喝点蜂蜜水，效果是很明显的，可以消除你的焦躁。

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失眠与多种因素有关，白天工作劳累，可能会导致身体不舒服，晚间睡眠时可引起不适，影响睡眠质量。主食营养摄入不足会导致失眠，可以多吃一些淀粉类的食物，比如红薯、大米。另外缺钙的人，晚上容易失眠，最好睡前喝一杯纯牛奶，能够有效改变睡眠。有些人维生素B族缺乏，也会导致睡眠质量不好。因此可以多吃一些坚果类、豆类，豆制品，同时注重水果和蔬菜的摄入。

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2、中年人经常睡眠不好该怎么办

睡眠不好跟精神有很大的关系。所以，平时要保持愉悦的心情，心态要好，不要有太大的压力。白天要进行适当的运动，这样有利于晚上入睡。要多去户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了。饮食上多喝一些红枣粥，小米粥，不仅养身，还有利于补气养血。另外，被褥要经常换洗，晾晒，保持干净整洁。睡觉时，可以选择平躺，听一些舒缓的轻音乐，都有利于睡眠。

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