睡前做三件事延缓衰老精神好

场景/问题/来源

手指梳头,热水泡脚,动一动

睡前做三件事延缓衰老精神好

知识/回答

谁都想年轻，都希望自己精力充沛，但现代社会的超快节奏和各种压力，使得许多人睡眠质量变差，甚至失眠，从而导致体质下降、精神不振、加速机体老化。其实，拥有一个好的睡眠质量并不难，本文提到的睡前常做的三个小运动，可以有效地改善人们的睡眠质量，令人更健康、更年轻、更有活力。

手指梳头保护头发、有助睡眠

每天晚上睡觉之前用手指梳头，能够有效地缓解白天紧张的心情，对于消除疲劳以及提高睡眠质量都很有帮助。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠就有深切的体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。” 清代外治医学家吴尚先总结梳头疗法的好处时说：“梳发，疏风散火也。”

传统中医很早就发现，经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能顺利地运行到身体的各个部位，五脏六腑的功能才可正常运作。人身体的经络或直接汇集到头部，或间接作用于头部。因此通过梳头，可以疏通气血，起到保健的功效。

十指梳头的方法很简单：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。

睡前梳头可以调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，有利于治疗神经衰弱、失眠、神经性头痛等疾病，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

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