肩胛骨酸痛的治疗方法
肩胛骨酸痛的治疗方法
平常很多人，都是觉得到不一样水平的肩胛骨酸痛，大部分是因为长期的维持欠佳的姿势造成的，平常能够根据一些健身运动来改进，自然，针对比较严重的肩胛骨酸痛，也最好能够选用一些用药治疗。下边，网编就来详细介绍一些在生活起居之中，针对减轻肩胛骨酸痛的一些合理方式 。
六个姿势让锁骨动一动
1.仰身侧平举
两腿同肩膀宽，微曲膝，上半身往前倾，腰部伸直，另外双臂向外展到侧平举的部位，同肩高或略低肩。每一组12～15次，3～4组。
2.杠铃肩膀举
当然站起，抬头挺胸缩腹，手臂与后臂成斜角，胳膊向头上上边推起。每一组12～15次，3～4组。
胳膊往上推时姿势运动轨迹成弧形型，而不是直上直下。当推倒头上上边时，留意腕关节维持微屈，避免骨节锁起来。
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