六习惯心脏病发作率一降再降
六习惯心脏病发作率一降再降
你知道有些不经意间养成的简单习惯可以减少92%的心脏病发作机率吗？
美国印第安纳大学近日在《美国心脏病学会》期刊上发表一篇研究报告，声称他们花费20年的时间跟踪约5万名女性，发现年轻女性如果具有六个健康的生活习惯，即使她们有高胆固醇、高血压以及糖尿病，也可以消除3/4的心脏病发作机会。实际上，她们心脏病的发作率下降92%，形成心脏病的机率减少66%。换句话说，人们比自己想像的更能够控制自己的健康，只要养成这六个习惯就好。
如果六个生活习惯似乎太多，不要紧，即使只养成一两个，也能够给你的心脏带来益处。
看看下面六个简单的生活习惯，你需要养成几个？
1）不抽烟
这也许是最需要养成的习惯。科学研究一再证明抽烟会增加心脏的负担，导致心脏病发作以及中风等等；戒烟越早，健康恢复的越快。《欧洲流行病》期刊的一篇报告发现，抽烟的人在戒烟的5年之内就可以降低40%的心脏病发作机率。
2）正常的体重
由于多余的体重是心脏病的形成要素之一，因此肥胖在2013年正式被美国医学会承认为疾病的一种。但也有专家指出，一些人虽然肥胖，心脏却很健康。只要营养充分、经常运动，即使肥胖也可以抵抗心脏方面的疾病。
3）每周至少做两个半钟头的运动
根据2014年“循环系统”期刊发表的一篇报导，如果把一周的运动计划分开，安排进每天的活动中，罹患心脏病的机会可以减少46%，不过运动之中，必须有几次使你能够真正的疲累和喘息。
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