燕麦薏仁粥的功效
燕麦薏仁粥的功效
近几年来，燕麦片早已变成了每家每户口普遍五谷杂粮中的一种，燕麦片也被取名为十大超级食物之一，麦片粥之中含有的五谷杂粮和成份，可以非常好被身体非常好地消化吸收，根据胃肠，并且带不动的胆固醇，另外又可以减少胆固醇，因而燕麦片之中的成分能够 针对我们的肠胃具有一层的维护化学纤维和防护膜的功效，并且可以降低碳水化合物化合物的消化吸收，一道燕麦片薏仁粥的作用有什么呢
燕麦片一般会用于做麦片粥，市面上也是有许多 焙制好的干躁燕麦粉，泡在牛乳中做早点，此外也有燕麦面包。但是令很多人困惑的是，燕麦片口味不光滑，觉得像在吃精饲料，实际上这种感觉十分及时，由于燕麦片在数百年前的美国曾被界定为“在英国一般用于喂马”。因而在烹制燕麦片前，最好是先侵泡，让其变松，煮时最好是加些别的原材料，如牛乳、各种各样黄豆、新鲜水果、干果等，口味更加丰富多彩，营养成分也更全方位。自然目前市面上也有即食燕麦和快速燕麦片，服用起來十分便捷。
下边详细介绍几个营养成分美味可口的燕麦片食品：
红豆薏仁燕麦豆浆
紅豆、薏仁米、燕麦片、大豆各50克。紅豆和大豆提早侵泡12钟头，薏仁米和燕麦片提早侵泡2钟头，捞出控干水份放进豆桨机中，添加适量的水，弄成豆桨即成，可加少量白砂糖调料。
燕麦片南瓜小米粥
冬瓜400克、燕麦片50克、大枣6个、枸杞子10克。燕麦片自来水侵泡2钟头，捞起来预留;将冬瓜削皮后切成片，大枣(削皮)、枸杞子清洗备用;石锅中放进适当的水，倒进燕麦片煮20分钟，添加切完的冬瓜、大枣和枸杞然后煮20分钟就可以，喜甜的可天赋加点老冰糖调料。
杂锦燕麦片蛋炒饭
燕麦片50克，梗米一杯，鲜虾50克，猪瘦肉50克，圆葱、泡开木耳、红甜椒、黄青椒、青豌豆仁各适当，盐、鸡精粉、生抽酱油少量。燕麦片自来水侵泡2钟头，捞起来，梗米清洗干净，和燕麦片一起煮开成饭，制冷;鲜虾去肠泥后清洗，切小傅预留;猪瘦肉、木耳、圆葱清洗切小傅;红、黄青椒去籽清洗再切小傅;热锅放进少量植物油，添加圆葱末进行爆香，放进猪瘦肉丁拌炒至色调皮肤变白，再添加鲜虾丁拌炒匀称;添加燕麦饭、木耳丁、青豌豆仁及其红、黄青椒丁拌炒匀称，再添加全部调味品翻拌就可以。
以上的文章内容之中为大伙儿详细介绍了燕麦片薏仁粥的作用有什么呢，作法十分的简易，及其燕麦片薏仁粥，在其中带有的蛋白，碳水化合物化合物和人体脂肪合理的能够 减少胆固醇，此外，还能够品味到燕麦片之中不一样的特点。
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