办公室简单瑜伽
办公室简单瑜伽
许多 上班族全是企业，家中两点一线的日常生活，周六星期日也全是窝在家里，或是逛一逛商场哪些的，欠缺健身运动，这就造成了工薪族非常非常容易长胖，肥胖症会引起许多 病症。那麼，忙碌工作中的工薪族该如何减肥呢？办公室瑜伽，便是专业对于办公室一族设计方案的，可以缓解压力和减肥瘦身的瑜伽体式。只需要运用一些简易的办公用品，就可以轻轻松松有着完美身材了。那麼，公司办公室简易瑜伽怎么做？
办公室瑜伽：活动脖颈
长期对电脑上，脖颈非常容易酸累。训练这一灵便脖颈的姿势缓解肌肉僵硬的颈部吧。
姿势：座姿，伸直脊柱，呼吸，伸出左手，扶着头部的左边，呼吸，头部向右边晃动，释放压力左臂。维持姿势一个吸气。呼吸头部修复摆正，学会放下右手。随后换左手反复训练。
办公室瑜伽：腰腹部减肥瘦身
许多 公司办公室一族都是有腰腹部肉肉的问题，活动腰腹部，让肉肉全都走光露点。
姿势：立在办公室桌子旁，抬头挺胸缩腹，两手握紧拳头，呼吸，向右转动上身，维持姿势30秒。旋转的情况下下身维持没动。上下各反复训练4次就可以。
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