芝麻酱可以补钙吗

场景/问题/来源

芝麻酱,功效,益处

芝麻酱可以补钙吗

知识/回答

芝麻大家都吃过吧，芝麻分为两种，黑芝麻和白芝麻，芝麻中富含有丰富的蛋白质，氨基酸，以及多种微量元素，是我们身体中必须要吸收常见食物，芝麻中富含有丰富的营养成分，芝麻含有大量的油脂有着很好的润肠功效，平时高血压，心脑血管疾病可服用芝麻酱来调节身体，在芝麻酱的补钙效果也是很好的。

1. 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；

2. 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处；

3. 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；

4. 芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；

5. 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；

6. 常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

7.芝麻酱也是涮肉火锅之中的涮料之一，好的芝麻酱能起到提味的作用，这就是火锅麻酱的好处　　每１００克芝麻酱约含蛋白质２０.３克，脂肪４４.２克。

碳水化合物２９克，产生热量５９５千卡；钙２２３９毫克，铁７３.３毫克，镁５０１毫克，锌６毫克，铜１.５３毫克，维生素Ｂ１０.２４毫克，维生素Ｂ２０.２毫克，尼克酸６.７毫克，维生素Ｅ２２.６毫克。

注意事项：由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可。

关于许多人关心的芝麻酱可以补钙吗，实际上是可以的，黑芝麻本身放有丰富的蛋白质，钙补品和矿物质，所以利于身体吸收，对骨骼增强骨骼生长有良好的作用，用牙齿咀嚼芝麻可以增加牙齿的坚固度，芝麻中含有的铁比猪肝鸡蛋黄都要高很多倍。

与芝麻酱可以补钙吗...相似的小知识：

灵芝酱鸭腿的做法饮食养生　2021-04-05 …