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减肥舞蹈7天狂瘦十斤

场景/问题/来源

舞蹈,瘦身,方法

减肥舞蹈7天狂瘦十斤

知识/回答

在当今，民族舞蹈变成了时尚风，觉得会舞蹈便是酷帅、洒脱。实际上胖纸们还可以依靠民族舞蹈减减肥瘦身，舞蹈前吃粒塑纤果，加快减肥瘦身，给你七天狂瘦十斤。一起来看一下既简易又气场的减肥舞蹈吧。

方式 /流程

减肥舞蹈第一节：

采用跪姿的姿态，双手五指撑地，屁股上翘，腰部呈S形，颈部不必弯折，仰头，侧视正前方。维持十几秒左右。

锻练位置：对椎间盘、颈椎骨和脚部的拉申都是有协助。

减肥舞蹈第二节：

两腿前伸，双手撑地，左腿渐渐地伸出。留意上半身维持直直的的姿势，眼睛往前侧视。随后，左腿由上向右边舒张压，脚板由往下旋转成往左边。全部全过程要慢，维持十几秒左右。随后，换左脚。

锻练位置：对粗胖的树杆腿，腿形不太好的萝卜腿，坠肉过多的膝关节都是有改正的实际效果。

减肥舞蹈第三节：

站起，手臂当然松驰，左脚伸出，大腿根部和路面维持平行面就可以。全部全过程要慢，维持十几秒左右。随后，换左腿。

锻练位置：锻练下腹的肚子赘肉，对脚部的雕塑作品实际效果也很显著。

减肥舞蹈第四节：

站起，手臂往前方平伸，双眼侧视，两脚脚跟往上抬，尽可能保持稳定，腰部用劲，屁股上翘，腰屁股维持S形。全部全过程要慢，维持十几秒左右。反复5次。

锻练位置：对小腿肚的雕塑作品和背部屁股的雕塑作品实际效果显著。

减肥舞蹈第五节：

平躺在路面，两腿弯折，手臂平举，手掌心往下，上半身尽可能上抬。全部全过程要慢，维持十几秒左右。反复5次。

锻练位置：对杀死腹部救生圈，营造牢固的腰部肌肉有很大的协助。

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