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睡前吃什么助眠

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睡前吃什么助眠呢？

独倚望江楼问：2015-12-18 13:51:22关键词：助眠晚上如何吃饮食调理

我要回答

我最近十分烦恼，就是因为晚上很早就躺在床上了，但就是特别精神，怎么想办法入睡就是睡不着。睡前吃什么助眠呢？

BT知识网小编解答：

在生活中能够助眠的食物还是很多的，只要你精心挑选，那么对你的睡眠还是有很大帮助的。首先，推荐你吃一些香蕉，香蕉这种水果热量不是很高，可以帮助消化促进排便，不光可以帮你快速入睡，同时还可以有一定的减肥功效。其次，建议你吃一些燕麦，别看燕麦可能是平时用来当作早餐或者是午餐的食物，但是它的助眠功效也是很强大的。第三，可以在睡觉前喝一杯蜂蜜水，助眠效果也很好。

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1、睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。

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2、安神补脑液治失眠效果好吗？

安神补脑液是一种降低大脑兴奋性的药物，以及帮助紧张的紧绷的神经进行一定的放松，会更加有助于睡眠状态的投入，缓解肌肉的紧绷的情况，进行一定的助眠帮助，以及注意在睡前可以进行轻松的瑜伽和体操来进行锻炼联系，对于身体中多余的体力得到一定的排解，还有不要在睡前饮用提高大脑兴奋性的饮料，比如咖啡等，还有减少午睡的时间，多多进行放松。

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