睡眠不好按摩哪个穴位
睡眠不好按摩哪个穴位
睡眠质量不好的病症基本上困惑过每一个人，尽管说可以减轻的方式 有很多，可是却通常没法接到自身要想的实际效果。近期有很多病人都会试着应用推拿的方式 协助医治，那一般状况下是要采用哪一些穴道开展推拿呢？因此网编早已做好准备以下几点，下边就跟伴随着一起了解一下吧。
1、按揉心包经。心包经是顺着身体胳膊外缘的正中心线走的一条经络，源于心中，出属心线性，下膈，一直走到中拇指。上下胳膊都有一条。能够顺着心包经的穴道逐一揉按，每一个穴道以痛为标准，但凡按到痛的点就需要多按两下，最好是按到让它觉得不疼了，轻按的幅度不需要过重，轻按时多滞留几秒。均值每一个按摩穴位2～3分鐘。
2、捋捋膻中穴。膻中穴(两乳中间)有宁心魄，开胸除闷等功效。推拿时要拇指指肚稍用劲揉压穴道，每一次揉压约五秒，歇息三秒。发火时能够向下捋一百下上下，能够做到疏肝理气的功效。
3、轻叩百汇和风池。风池穴坐落于后颈部，在颈部肌肉与三角肌上方中间的凹痕中。叩压这一穴道能开清目醒神的功效。要是觉得疲惫、焦虑不安或是焦虑情绪时可随时随地轻叩。幅度以觉得略微有疼痛感就可以了。
4、指压按摩内关穴。一只手的大拇指第一个骨节纵纹正对着另一手的手掌边，大拇指曲屈按住，手指尖特指处便是内关穴。内关穴归属于手阳明小肠经的穴道，推拿此穴针对神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的医治功效。
一般 ，可以减轻睡眠质量不好的按摩穴位方式 就分成以上几类，大伙儿就可以依照所述作法去坚持不懈推拿，坚持不懈几回就可以具有显著实际效果。但是网编建议大伙儿最好事前咨询一下中医学，那样能够掌握住恰当的按摩手法，做到最好是的功效。
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