健康指南之男人冬令养生方法
健康指南之男人冬令养生方法
一般人到四十就应当提升对人体的健康保健,特别是在是男性,从中医养身的视角看来。冬至节气是冬令进补健康养生的大好时候,那麼冬季健康养生有什么好方式 呢?下边就给大伙儿介绍一下男生冬季健康养生的健康指南。
在养生学上而言,冬至节气是一个关键的节令,关键是由于“冬至节气一阳生”。中老年男性养生第一步应搞好精神调理。第二步是要禁欲保精。第三步是要提升身体锻炼。第四步就是切合四时,搞好饮食搭配调理。
依照传统式的中医基础理论,滋补养生一般 可分成四类:即补气血、补血补气、滋阴、补阳。
补气血食品,就是指具备健脾补血脾作用,对气虚证有滋补功效的食品,如稻米、檽米、花生仁、淮山药、红萝卜、豆桨、鸡脯肉等。
补血补气食品,就是指对气血两虚证者有滋补功效的食品,如蛋白质食物、小动物血液制品、桂圆肉、荔枝肉、桑葚子、木耳、西兰花、红萝卜、生猪肉、海叁、淡水鱼等都是有一定的补血补气功效。
补阳食品,就是指具备补阳助火,提高性功能的作用,对阳虚证有滋补功效的食品,如羊肉、牛肉、鱼虾、鹿肉等,有益气,温肾温补肾阳的作用,适用老人脾肾虚,畏冷,四肢不温,腰膝乏力,晚间多尿,性功能下降等。核桃肉、苋菜、枸杞、鸽蛋、泥鳅、牡蛎干等也是有补阳功效。
滋阴食品,就是指具备滋润阴津,生津解渴燥的作用,对阴虚证有滋补功效的食品,如白木耳、黑木耳、梨、牛乳、生鸡蛋、红提、大白菜等。
上边给大伙儿详细介绍了男士冬季健康养生的健康指南,让男士在将要赶到的冬至节气搞好健康养生提前准备,把握住食补的优良机会,让自身保持健康。
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