早教吧百科知识频道 --> 人群养生 -->特殊人群 -->

吃得多拉得少是怎么回事

场景/问题/来源

吃得多,排便少,什么原因

吃得多拉得少是怎么回事

知识/回答

每日吃得东西挺多的，可是拉得非常少。是否都产生了肠油？還是许多内毒素都被人体消化吸收了？因此.我那么胖？

我们拉出去的便便，1/4是水，其他大部分是蛋白、无机化合物、人体脂肪、甲基纤维素等。

细致的食材，主要成分是糖，缺乏膳食纤维；吃进来之后，绝大多数都被人体里边的各种各样酶和病菌溶解了，沒有沉渣剩余来，因此才拉得少。

听完以后，她又问了：

那你说，我的消化吸收作用那么强，是否不太好啊？需不需要用点药给它抑制一下？

有的人胃口很充沛，吃了不久就肚子饿，这类状况中医学叫消谷善饥，是胃火大造成的。适度用些中药材，的确能够加快新陈代谢。

绝大多数情况下，消化吸收作用好，是好事儿。重要還是取决于减肥瘦身时怎样调节膳食结构。

吃得少了

减肥瘦身的情况下，有效地降低饮食搭配量是务必的；

胃口降低之后，对消化道的机械设备刺激性也会缩小；

它是一切正常的反映——尤其是之前习惯性吃精粮的人而言。

膳食结构没跟踪

减肥瘦身不可以单纯性降低胃口；膳食结构务必同歩调节。

比如说，提升膳食纤维素的摄取。

细致谷物会迅速被胃蛋白酶溶解，可是粗狂的膳食纤维素会结为团，消化吸收水份，提升排便容积，协助大便。

喝水少

水，参加脂肪分解，也协助维持肠胃顺畅。

除开饮食搭配（包含水果蔬菜料汁）内带有的一部分，人每日应当还需要食用1000ml的矿泉水。

中医学有一句很有趣的形容「增水行舟」。

把排便形容成河中的一艘船，而肠胃里的水份便是河流。船的一帆风顺，需要充裕的河流做为借助。

提示一句：

并并不一定的中药材通便药，都是造成依靠。一些種子类中药材的作用机制，跟葵瓜子、核桃仁、甜杏仁等，没有什么区别。适度应用，并无生命危险。

情景交融

有效睡眠质量针对维持新陈代谢很重要。因此，减肥瘦身期内，一定要培养早起早睡的良好的习惯。

另外，适度的健身运动，包含推存的变速跑，对于腹肌锻炼的卷腹等，都对大便有非常好的协助。

与吃得多拉得少是怎么回事...相似的小知识：