不疼不酸，这样才可以！

场景/问题/来源

不疼不酸,怎么做,如何调理

不疼不酸，这样才可以！

知识/回答

长期性长坐、欠缺健身运动等让上班族出現腰酸背疼的状况。腰酸背疼不但会影响工作中，还会继续对一切正常日常生活导致影响。那麼，上班族工作中该怎样维护好背部?下边我也来详细介绍这几个常用招式：

一、站起的情况下：

当我们站起时，脊柱承担我们全部的休重，因此站起的姿态十分关键，而一切正常的脊柱有一定的倾斜度，维持及保持一切正常的倾斜度可以缓解脊柱所承担的工作压力，因此能够缓解背部酸痛，当我们需要长期站起时能够轮着将一只脚放到高宽比约廿至卅厘米高宽比的椅凳上，这般就可以缓解背部受到的工作压力。

二、站立的情况下：

上班族MM的工作中花大多数的時间坐着桌椅上，因此座姿十分关键，坐的情况下背部一定要有靠背的支撑点，最好是靠背可以稍有突显的倾斜度来支撑点背部。此外能够将膝关节的高宽比稍高于屁股的部位，这般还可以降低脊柱受到的工作压力。一个姿态的保持不必超出一个小时就应略微活动一下躯体，也有利于背部的身心健康。

三、取放高空物件时：

若想取放放置高空物件时，还记得一定要站载椅凳内以降低脊柱负伤的可能。

四、搬东西时：

请还记得尽可能用推的，少使用拉的方法。当提前准备要推东西的情况下用您的胳膊及脚来刚开始推的能量。

五、抬吊物时：

若想抬吊物时，一只脚用半跪姿，此外人体尽可能挨近要抬的物件，维持背部的竖直，还记得尽可能用脚来的能量来缓解背部的工作压力。

六、运送物件时：

携带物品时，分两一小包比一大袋到来非常容易，而且尽可能让物件挨近人体以缓解脊柱的承受力。

七、晚上睡觉：

当静卧时脊柱受到的工作压力最少，因此适当的歇息也有利于背部酸痛的缓解，平躺着时膝关节下发个枕芯或者侧躺时两脚中夹个枕芯都有利于脊柱工作压力的缓解。

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