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怎么才能减肌肉腿

场景/问题/来源

肌肉腿,怎么减,如何减,怎样减

流血的世界问：2020-12-26 13:46:52

知识/回答

怎样才能减肌肉腿呢？

流血的世界问：2015-12-26 13:46:52关键词：肌肉腿怎么减如何减怎样减

我要回答

我小腿上面的肉非常的实，朋友们经常笑话我肌肉腿，所以我一直在找方法想要减肥，想知道怎样才能减肌肉腿？

BT知识网小编解答：

长时间不正确的走路会导致小腿的肌肉非常的发达，还有经常穿高跟鞋也会造成小腿肌肉。我们可以通过按摩的方式来减小腿肌肉，每天按摩15-30分钟。用手轻轻的拍打腿部，每天拍打5分钟。还可以做一些舒展运动，放松小腿，踮起脚，感受到脚面与小腿的伸拉，坚持5秒钟。然后再重复做这个动作，直到双腿感觉到酸软。这都是比较实用的减肌肉腿的方法。

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小腿肚子肌肉拉伤之后要更加注意休息，平时可以用大盆子放满热水泡脚，等肌肉松弛之后给小腿肚子进行按摩，也可以适当的加些艾叶，这样既能暖脚暖宫，还能补气，或者可以多泡热水澡，既能减少疲劳还能放松小腿的肌肉，睡觉前也可以用热毛巾对小腿肚子进行热敷，下次运动前一定要先做热身运动，如果是长时间不运动，那就要尽量避免一下子高强度的训练，平时还应该多注意休息。

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2、怎么消除小腿肌肉比较有效？

对于小腿肌肉的消除方法是有比较多种的，日常要注意避免小腿过度使力，这容易造成肌肉发达，同时日常要经常做小腿肌肉的拉伸运动，缓解肌肉的紧张，要制定科学合理的健身计划，针对小腿肌肉进行运动，但是建议最好不要跑步，跑步是一种针对小腿的健身运动，容易使小腿肌肉越来越发达，可以多做一些有氧运动，比如骑自行车，游泳等，可以使全身的形体塑造的比较好。

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