含铁高的食物都有哪些呢
FAQ解答
含铁高的食物都有哪些呢
代价是折磨╳ 问：“我最近一段时间贫血特别厉害，而且整个人免疫力都很差，还总是生病，我想同时再调整一下饮食让身体尽快调整过来，想知道含铁高的食物有哪些呢？
2017-06-13 补铁
含铁高的食物
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1个回答
薛庆鑫营养师
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！补铁，补得是铁元素以及血红蛋白的活性。但是不可以盲目的补铁，一般吃红肉补铁效果好一些，因为是血红素铁。而植物几乎都是非血红素铁，必须要有维生素C的协助，转化为血红素铁，才可以被机体吸收利用，例如鲜枣，既含有铁也含有维生素C。菠菜铁含量也是比较高的，但是不易吸收。
2017-06-13
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