几种维生素的缺乏症状和食物来源

场景/问题/来源

维生素缺乏,表现,特点

几种维生素的缺乏症状和食物来源

知识/回答

维生素是我们每天都必须要的营养物质，如果是我们的身体当中缺乏维生素的存在就会引起各种各样疾病的出现，并且不同的维生素缺乏所引起的疾病都是完全不同的，特别是对于还在成长时期的儿童们是非常不好的，很可能就会使得他们的发育不良的，所以就应该要给他们多次一些含有维生素的食物，可以在搞清楚他们缺乏的类型之后再去进行食补的。

维生素A(视黄醇)

维生素A不利胎儿发育功能:与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。缺乏症:夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。主要食物来源:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

维生素B1(硫胺素)

口服维生素B1七不宜! 功能:强化神经系统，保证心脏正常活动。缺乏症:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。主要食物来源:糙米、豆类、牛奶、家禽。

维生素C(抗坏血酸)

维生素C不能预防感冒功能:对抗游离基、有助防癌;降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。缺乏症:牙龈出血，牙齿脱落;毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。主要食物来源:水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。

维生素D

维生素D3可杀死癌细胞功能:协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育;补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。缺乏症:小孩软骨病、食欲不振;腹泻等。主要食物来源:鱼肝油，奶制品，蛋。

大多数人们都可能会缺乏维生素A的，如果失去缺乏这种物质的话就很可能导致自己的视力变得比以前差很多的，甚至使得自己体内的粘膜根本就没有办法正常的进行工作的，而且还会使得自己的皮肤变得比以前差很多的，所以就可以多吃一些红萝卜，还有蛋黄等食物的，这样就可以补充维生素A的。

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