高血压禁忌食物一览表

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高血压,怎么吃,如何吃

高血压禁忌食物一览表

知识/回答

高血压是种特殊病种，高血压发病原因的产生都是历经长期的饮食搭配有误所造成的，因此我们必需要调节自身不身心健康的饮食搭配情况，身心健康成人每日盐的摄取量不适合超出6克，主要包括根据生抽、萝卜咸菜、鸡精等调味料摄取盐的量。

含糖量高的食品关键是米、面、点心等。建议正餐要大小配搭，如苞米、小米、豆类食品、乌麦、甘薯等。最好是不要吃或者少吃油馍、炸油条、炸糕、鲜奶蛋糕、朱古力、奶制品冰淇淋等。

限定人体脂肪过高的食品

日常生活要限定牲畜肉类食品(特别是在是白肉)、植物油脂(如动物油)、鲜奶油点心、食用油等高脂和蛋类食品工艺品、鸡蛋黄、小动物內脏、鱼子及猪皮、鸭皮等高线胆固醇食材的摄取。每日不超出250克鲜牛奶或酸牛奶。每日肉类食品控制在75克之内，关键是猪瘦肉，例如猪、牛、羊、鸡、鸭等家禽类肉制品。

限定喝酒

酒也归属于“辛”类食材，针对贪酒的群众，权威专家建议男士每日喝酒精不超出30克，即红酒低于100-150ml，例如2至3两或葡萄酒低于250-500ml，例如500克到1斤或纯粮酒低于25-50ml，约0.5-1两。女士则递减，孕妇不喝酒，不倡导饮高宽比烈酒。

多食能致食欲不佳

苦涩味食材关键是苦麦菜、莴笋、介菜、茄子、现磨咖啡等。苦能清热解毒，适度吃些有苦涩味的蔬菜水果是有益处的，能够清肝炎、内火。但是，苦涩味终究寒性，多食则损害肠胃，造成食欲不佳或腹痛腹泻等，影响食材的消化。

高血压饮食疗法

1、醋泡花生

将带红衣服的花生仁(不削皮)清洗凉干，煮熟后制冷，放置器皿内侵泡在醋中一周，要留意的是一定将其密封性好。每日早中晚吃20粒，嚼碎后吞食，连服七天为一治疗过程，一般一个治疗过程血压平稳。

2、芝麻油西兰花

西兰花500克清洗剁碎，下锅后加小磨香油25克，食用盐、鸡精各少量，急火拌炒2分鐘就可以服用。

3、素炒芹菜

莴笋适当清洗切段儿，放进开水中汆一下捞起来，再下锅给油素炒，食用盐、鸡精各少量，点入芝麻油1分鐘上下出锅就可以服用。

4、杞菊里脊

里脊250克切开，枸杞20克，贡菊6克清洗敲碎。里脊用芡粉、鸡精、食用盐、葱、黄酒浆好，入锅中油爆熟。另起油锅将枸杞、贡菊在油中略加煸炒，倒进里脊炒匀，适当添加调味料就可以服用。

5、胡萝卜海蛰粥

取胡萝卜120克，海蛰皮60克，梗米60克。将胡萝卜清洗、去皮、切开，海蛰皮漂净、浸软、切细细的，梗米清洗。一起放进锅内，放水适当，慢火熬成稀饭，调料就可以服用。

此方有清热解毒、润肺、止咳化痰的作用，适用高血压病、冠心病属痰热者。

6、茯苓薏苡仁粥

取粉葛根120克，生薏苡仁30克，梗米30克。将粉葛根清洗、削皮、切开，生薏苡仁、梗米清洗。一起放进锅内，放水适当，慢火熬成稀饭，调料就可以服用。

此方有清热解毒有利排尿的作用，适用高血压病、冠心病属肝阳亢盛或湿痰壅塞者。

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