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难以入睡怎么办

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难以入睡应该怎么办？

嬌艷的媚花问：2015-04-15 17:14:51关键词：难以入睡原因怎么回事如何调理

我要回答

近几天不清楚是啥原因？到夜里的情况下便是睡不着觉，在大白天也没有什么精神，我想问一下，难以入眠应当怎么办呢？

BT知识网网编解释：

夜里的情况下睡不着，可能是有你在身边大白天的情况下睡眠时间较为长，也可能是由于压力较为大，精神没法释放压力造成你不能正常睡眠，因此你一直在这段时间，要调节你要的作息时间表规律性，大白天的情况下要睡得少一点，那样夜里才可以入睡，在睡觉前要释放压力，让精神处在释放压力情况，假如你是下意识的失眠，建议你服食一些安定片来开展调养下，平常要合理安排时间，多注意休息。

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1、晚上难以入眠应该怎么办呢？

晚上睡不着的话有可能是因为身体没有能够调节好，没有一个良好的心情，人在睡觉的时候必须要一个安静的环境不能够被打扰，而且在睡觉的时候，不应该去想各种各样的事情，尤其是一些比较烦心的或者是让人容易兴奋的东西，人在心烦的时候是很难入睡的，可以试着在睡觉之前喝一些牛奶，并且听一些轻音乐来缓解一下心情，在调整好心情之后再试着去睡觉。在工作或者生活上一定要劳逸结合，不要太过的紧张。

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2、难以入睡是怎么回事呢？

晚上难以入睡的原因有很多种，生活上的压力大，工作压力大，出现感情纠纷，焦虑过度，或者其他原因都可能导致晚上难以入睡。如果晚上难以入睡的症状比较严重，建议及时看一下医生，可以让医生采取一些药物进行治疗。晚上难以入睡，时间长了会形成神经衰弱，严重的可能会导致失眠，甚至产生精神抑郁。所以出现难以入睡的时候，应该及时调整自己，可以多锻炼锻炼身体，放松自己。

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