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想长胖有什么好办法

场景/问题/来源

长胖,增肥,怎么长胖,注意事项,怎么办

︶零落的回忆ㄟ问：2020-05-13 13:48:06

知识/回答

想长胖有什么好办法的吗？

︶零落的回忆ㄟ问：2015-05-13 13:48:06关键词：长胖增肥怎么长胖注意事项怎么办

我要回答

我从小体质就试试也比较瘦小的，之后自己吃的也比较多，就是不长胖，家里人担心我营养不良，有什么方法能够长胖吗？

BT知识网小编解答：

首先是和个人先天性的身体素质有关，如果身体过于瘦小就会出现消化不良，营养不良，等多种问题，平时要注意补充身体内足够的热量，是人的一天消耗能量的关键物质。每天早上起来喝一杯全脂牛奶，平时多吃点含有热量比较高的食物，如可乐，薯片，巧克力，等食物，饭后甜点也是必要的，平时多吃点面食，淀粉含量比较高的食物容易发胖，多吃点米饭，加强身体素质。

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1、女人要怎么做才能长得胖点？

胖瘦与人的个人体质有关,也很大程度与遗传等因素相关，营养状况也是一大影响因素。尤其是女性一般身体比较容易瘦弱，还容易生病，体力耐量小。太瘦的话人体的营养状况特别差，而且水分比较少，显得干瘪无力的样子。平时要多注意锻炼身体，坚持每天都吃水果和蔬菜，而且一定要适量多补充一些蛋白质含量高的食物，比如肉类，鸡蛋，豆制品，新鲜的鱼虾，贝类。多喝纯牛奶对身体好。

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2、吃蛋炒饭会不会长胖呢？

蛋炒饭是既经济实惠又方便快捷的食品。而且自己做的又安全卫生，实在是很多上班族的首选。一般蛋炒饭也就是米饭和油盐及鸡蛋，含有的是人体的必需的蛋白和淀粉糖类，不要放入过多的盐和油，尽量清淡一些，同时爱美和注重健康身材的人一定要适量而食，不要吃过量。一般不会长胖的。而且买要注意营养的均衡，也不要每天都吃蛋炒饭，饭后或饭前可吃一些水果，如苹果。坚持每天都进行的适度的运动才能保持健康的体质。

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