怎样睡个好觉
装作缄默问：2020-03-02 16:36:31
怎么样才能够睡个好觉呢？
装作缄默问：2015-03-02 16:36:31
我要回答
每晚全是翻来翻去睡不着觉，总算睡觉了，還是一个梦然后一个梦的做，早上醒过来以后，全身类的不好，不清楚有没有方法能够 要我照顾好自己呢？
BT知识网网编解释：
有些人由于年纪的扩大，或是日常生活工作中压力大，都是导致入睡难，或是睡后作梦不断，这全是睡眠质量不好的原因。假如想让自身每天晚上有一个好的睡眠质量，能够 提升锻炼身体，例如每日挤时间打打太极拳，散散心，快步走，跑步等，坚持不懈就可以提高睡眠质量的品质。还能够在每天晚上睡觉前，用温水洗脚15分鐘上下，，随后唾觉，就可以有一个好的睡眠质量。还可以在每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，也是有助睡眠的功效。
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