巧用健身圈的好方法

场景/问题/来源

健身圈

巧用健身圈的好方法

知识/回答

健身圈是大家运动健身时常见的运动健身器材，下边是应用健身圈的好多个合理的方法。

扭转局势两脚分离，略宽于肩，两手拿圈，双臂前平举，手掌心往上。随后呼吸，用劲屈肘屈上臂，另外双手用劲握圈，稍停5～8秒左右。随后呼吸，双臂复原，双手松圈。做2～3个8拍。

对掌推拿两脚分离，略宽于肩，将健身圈放于双手心中间，对掌推拿，沿顺、反方向方位各转8拍。共做2～4个8拍。

湖心划艇左腿向左前方迈开成弓箭步，双手握空拳于腰部，各自从两边往上、往前、往下划弧做划双桨的姿势。往前推桨时双手松圈，向回拉划桨时双手用劲握圈。人体随推桨与拉划姿势而前伸往后仰。共做3～5个8拍。

捶击山东泰山两腿成弓箭步，双手心握圈于腰部，往前伸左掌，手心往下，另外握圈，手心往上取回，松圈，复原，再互换左手做所述姿势。共做2～4个8拍。

云雾缭绕摘茶两脚分离，略宽于肩，双臂向前平举，与肩平行面，另外手心往下，五指分离捏圈2次，随后双臂左右分改成一字型，捏圈2次。共做4～5个8拍。

反弹琵笆两脚分离，略宽于肩，右手拿圈屈肘于肩膀，另外左手拿圈向后，胳膊紧靠腰骶部，双手握紧拳头2次，左手和右手更替做所述姿势。共做3～4个8拍。

做了所述姿势后，左手和右手握圈，更替揉压内关穴、内关穴和风池穴。

大伙儿不必小瞧健身圈，健身圈的杀伤力还挺大的，因此大伙儿之后一定要记牢健身圈的这种合理方法。

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