怎样才能更好戒烟

场景/问题/来源

戒烟,办法,注意事项

怎样才能更好戒烟

知识/回答

现如今社会发展会抽烟的人不取决于极少数，尤其是青少年儿童群体占多数，我们是都了解抽烟的危害，特别是在烟中有烟焦油一系列致癌物质的物质。常常抽烟的人或是吸烟达到二三十年以上的人肺子会变为灰黑色，但是要想戒烟戒酒却难之又难，大家都说抽的時间经常出现了烟瘾来，早已拥有习惯性早已难戒了，如今就要我们谈一谈戒烟戒酒的一些好方法。

最先要意识到戒烟戒酒的好处:

只是戒烟戒酒一天，戒烟戒酒给心脏、血压和血液系统产生的好处便会展现出来。戒烟戒酒1年，冠心病的超量危险因素比再次烟民降低一半。

戒烟戒酒5年—15年之后，中风的危险因素降至从来不烟民水准。

戒烟戒酒10年，患肺癌的危险因素比再次烟民减少一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险因素减少，患胃溃疡的风险减少。

戒烟戒酒15年，患冠心病的风险与从来不烟民类似。身亡的整体危险性修复到从来不烟民水准。因而，一切時间戒烟戒酒都算不上迟，并且最好是在出現比较严重身心健康危害以前戒烟戒酒。

如何戒烟

1.戒烟戒酒从今天开始，彻底戒烟戒酒或慢慢降低抽烟频次的方式，一般 3～4月就可以取得成功。

2.丢弃全部的烟草、火机、火柴棍和烟缸。

3.防止参加以往习惯性抽烟的场地或活动。

4.饭后饮水、吃苹果或散散步，解决饭后一支烟的念头。

5.烟瘾来过后，要马上做深吸气活动，或咬合无糖份的泡泡糖，防止用零食替代烟草，不然会造成血糖升高，人体过胖。

6.果断回绝烟草的诱惑，常常提示自身，再吸一支烟得以令戒烟戒酒的方案功亏一篑。