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睡前瘦腿动作

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睡前瘦腿动作

知识/回答

针对长坐公司办公室的上班族而言，粗腿可能是困惑他们已久的一个问题。要想根据健身运动来减去脚部的坠肉，但是有没有時间。这时候应该怎么办呢？粗腿的妹纸何不试一下下边这套姿势，只需临睡前十多分钟，轻轻松松瘦出小鸟腿。

一: 临睡前瘦腿动作

1:姿势一：1、两腿挺直，坐着床边，脚板往前压。2、两手紧抱头部，上半身渐渐地往大腿根部方位舒张压，直至觉得两腿有酸疼的觉得。随后渐渐地修复1情况。此姿势反复做8次。

姿势二：1、仰躺路面，两腿闭拢弯折，两手紧抱膝关节下列位置。2、双膝竭尽全力往胸口贴，觉得有疼痛后，两腿渐渐地学会放下，直到脚板贴地。此姿势反复做5-10次。

姿势三：1、仰躺于床，两腿挺直，随后渐渐地往头上方位伸出。2、用劲屈伸两腿直到脚指头碰地，两手放到腰侧以支撑点两腿，维持6秒。

姿势四：1、两腿挺直，仰躺在床，随后渐渐地伸出两腿，两手把握住左腿的脚裸，往头部上边弄直。2、左脚往床方位挺直，接近床。

5:姿势五：1、仰躺在床，膝关节弯折，两腿脚裸交叉式，两手放置屁股下边。2伸出两腿，屈伸膝关节，交叉式的脚朝吊顶天花板伸出并尽可能屈伸双膝，以收拢大腿内侧肌肉。此姿势反复做15次。

6:姿势六：1、趴睡躺在床上，用手腕子支撑点下巴，两腿的脚裸捏住枕芯。2、弯折双膝，两腿协力协力向里侧挤压成型枕芯，左右晃动。此姿势反复做15次。

二: 长坐公司办公室，许多上班族都是出現脚部松垮的苦恼，可是考虑平常没空锻练，节食减肥也太过不舒服，脚部坠肉无法清除。上边一套姿势，简易省时，肯定是上班族们的褔利。要是每日坚持不懈，脚部坠肉就能消失。

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